年末は少し忙しくなりましたが平和になりました。このあとは年度末に向けてまた慌ただしくなるのが例年です。年末忙しいことを理由に筋トレやブログを少しサボってしまいました。睡眠時間を確保したいし、仕事はもちろんしないといけないしでちょっと自分に甘かったかもと反省してます。
そこで年明けから如何に自分のための時間を作るか試行錯誤していました。
優先度は、仕事>家族>投資の勉強>筋トレ>ブログです。やはり仕事しないと生活出来ないですし、子供と遊んだり家事をしたりももちろん好きですし、大切です。そこで読書と筋トレを効率的にやってブログなどパソコンに向かう時間を今以上に作りたいと考えてます。
スキマ時間を出来るだけ使いたい！
よく言われるスキマ時間の有効活用。分かってはいますけどちょっと休憩したり雑談したりと誘惑は多いです。ですが心を鬼にして出来るだけ活用し始めました。
読書は紙の本とkindleに分かれますがどちらも移動時間などでかなり読むことが出来ます。かばんが重いのは嫌なので、紙の本は１冊だけです。あとは特にkindleで読んでいる時ですがSNSに触れないようにしてみました。ついつい見てしまいがちですし思いのほか長い時間見てしまいます。強敵は電車で出てくる睡魔だけです。
筋トレは最近チラホラ見かけていたのですが低負荷×高回数に挑戦中です。今まで高負荷×低回数で行うトレーニングで筋肉が大きくなると言われていました。ですが真逆のトレーニングでも同じような効果が得られる可能性があるようです。一応エビデンスらしきものもあるようですので興味のある方は検索してみてください。
低負荷のトレーニングだと高負荷時ほど筋肉の肥大？に作用するのか半信半疑なところもありますが、大会に出るわけでもなくただ腹筋を割りたいだけですのでここは気にしません。むしろこれで効果があればラッキーくらいですね。
自重トレーニングですしもともと高負荷ではないのでちょうど良いと考えて10分時間があれば何かしらトレーニングするように心がけています。気にしているのは1週間単位で腕、胸、腹筋、脚に対してそれぞれ何セット消化できたかです。
もちろん仕事の合間に急に腕立ては出来ませんし、してません…
マリオパーティが大ブームの中、自分の時間は結局出来たのか？？
うちの中では、今子供の中でマリオパーティがブーム！！
️当然ながら駆り出されます笑 思いのほか自分も楽しんでます。
まだまだ甘いですが意識を変えることで多少の効果はあるのか読書と筋トレはそれなりに出来てる気がしてます。意識高い系ではない（むしろ低い）ので周りの人と比べてどうかはわかりません。でもぼちぼち出来ていて、熟睡できてしまった結果以前に比べて朝に弱くなったくらいの変化でそのうち慣れると思ってます。継続は力なりとも言いますので続けていきたいと思います。
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